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【やる気が出ない】モチベーションを維持・上げるための6つの方法

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こんにちは!ヤベチュウでございます!

やらなきゃいけないことは多いし、やりたいことも多い。

学生でも社会人でもいつになっても勉強は必要ですよね。

頑張ってやらなければならない。

皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか?

気合いで乗り切ったり、よくわからないけど上手くいったりということがあるかもしれません。

そこで今回の記事では、モチベーションを維持・上げるために必要な6つの方法を紹介します。

ぜひご覧ください!

 

休暇を取る

モチベーションが下がってしまって抜け出せない時もあります。

勉強をするが、良い結果が出ずにイライラしてやる気が落ちる。

それでもやらなければならないから何とか勉強するも、こんな状態では良い結果が出るはずもなく、さらにやる気が落ちてしまう。

以降はこの悪循環を繰り返す。

これから抜け出すには、一旦離れてみるべきです。

思い切って休んでみましょう!

注意点として、どのくらいの期間を休むのかをしっかり決めること。

「今日1日だけ!」や「1週間は休む!」や「午前中は遊ぶ!」など必ず決めてから休まないと、いつまでもダラダラしてしまう可能性があります。

大切なことはメリハリをつけることなので、これはかなり注意しなければなりません。

やる時はやる!休む時は休む!

 

 

目標を紙に書く

自分の目標を頭の中だけで考えるのではなく、紙に書いて視覚的にすることが大事!

紙以外にもスマホやパソコンのメモ機能もアリ!

最終的な目標だけでなく、短期・中期の目標・予定も一緒に立てて書きましょう。

ただ、あまりに細かくし過ぎない方が良いです。

理由は2つ。

1:立てた予定から少しでも狂ってしまうとモチベーション低下に繋がってしまう。

2:やるべきことよりも予定を立てることに注力してしまう。

目標はしっかり、予定はざっくり!

頭の中を整理するためにも書き出すことをオススメします。

口に出してみるのも良いですね!

 

 

同じ目標に向かっている人

モチベーションが高い人や同じ目標に向かっている人に関わることは刺激になります。

「この人は自分よりこんなに頑張っている」

「あの人は目標を達成するためにあんなことをしている」

など、世の中にはどのような人がいるのかという現実を知ることで、もっと頑張ろうと思えるはず。

人は自らが置かれた環境・状況に慣れてしまう生き物なので、自分よりもワンランク上の人たちと付き合うことで、自分も同じレベルまで引き上げられます。

今なら直接会わずとも、SNSなどを利用すれば簡単に触れ合うことができるので、積極的に探しましょう!

他にも切磋琢磨し合えるようなライバルを見つけることも良いと思います。

 

 

環境を変える

関係ないものが目に入ってしまったり他のことが気になってしまっては、モチベーションだけでなく集中力も落ちてしまいます。

掃除して環境を整え、目の前の作業に集中できる状態にしましょう。

図書館やカフェに行って作業することも良いです。

普段とは違う環境になれば、新鮮な気持ちで取り組むことができる。

環境作りもモチベーションと大きな関係があるので、意識してみてください!

 

 

自分を褒める

「大学に合格した」

「資格が取れた」

「学会での発表が成功した」

などの最終目標に対しては褒めてくれる人がいる。

しかし、日々の目標というのは達成しても誰かが褒めてくれるわけではないですよね。

これではモチベーションを維持するのは難しい。

やっぱ褒めてもらえた方が嬉しいし、やる気も出ます。

そこで、日々の小さな目標が達成・成功したら、自分で褒めてあげましょう!

「偉いぞ、よくできた」と口に出して自分に言い聞かせてください。

1週間に1回くらいは、お菓子やデザードを食べたりアクセサリーを買ったり、プチ贅沢をするとさらにモチベーションアップにつながります!

 

 

将来の自分を想像

今やっていることが達成された時の自分を想像しましょう。

大学受験だったら、サークル・勉強・遊びなど。

仕事だったら、時間的余裕・精神的余裕・金銭的余裕・環境的余裕ができているか。

何でも良いから将来の自分について考えてください。

そうすれば自然にやるべきことが見えてきて、モチベーションも上がりますよ!

 

 

まとめ

いかがでしたか。

  • 休暇を取る
  • 目標を紙に書く
  • 同じ目標に向かっている人と関わる
  • 環境を変える
  • 自分で自分を褒める
  • 将来の自分を想像する

「モチベーションが下がっていてどうしようもない」って方は以上の6つを試してみてください!

特にオススメなのは休暇を取ることです。

期限を決めて休んで、その後はしっかりやるべきことに取り組む。

メリハリがつけば、日常生活にも良い影響が出てきて気持ちが軽くなりますよ!

 

この記事が少しでもあなたの参考になれば幸いです。

最後までありがとうございました!

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